Hello my cosy friend !
Dernièrement j’ai rencontré un tas de gens qui étaient épatés par mon évolution, surpris par toutes les choses que j’avais réussi à mettre en place, et totalement envieux de savoir par quoi j’avais commencé, quel avait été mon parcours, et comment j’avais fait pour passer d’un état typiquement parisien de « rarement contente » (je dis rarement, parce que « ne jamais dire jamais ») à « joyeuse et heureuse la plupart du temps » (je dis la plupart du temps car tu sais que « toujours » n’existe pas plus que « jamais »).
Bref, comme le dit la citation « D’abord ils te demanderont pourquoi tu le fais, puis ils te demanderont comment tu l’as fait »
TOI AUSSI TU VEUX SAVOIR PAR QUOI COMMENCER ?
TOI AUSSI TU TE DEMANDES SI UN JOUR TU ARRIVERAS A CHANGER TA VIE POUR ETRE PLUS HEUREUSE AU QUOTIDIEN ?
C’est ton jour de chance !!
Aujourd’hui, en pensant à tous ces gens qui m’interrogent, je me suis dit que j’allais écrire un article pour leur donner et TE donner quelques clés de démarrage afin d’amorcer le changement de ta vie pour toujours (ou presque – on s’est compris).
1/ Écris 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante, chaque soir
Oui je sais, tu vas penser « je lis ça partout », encore ce truc ?! OUI, encore ce truc car il permet de changer d’état d’esprit, et c’est par cela que démarre le changement.
Chaque soir, avant de te coucher, écris dans un cahier, 3 choses pour lesquelles que tu es reconnaissante de ta journée. Les écrire c’est mieux que juste les « penser » car ça permet de ne pas les oublier, de les ancrer en toi, et de les relire régulièrement.
Avec cette belle satisfaction d’avoir écrit tes 3 gratitudes de la journée, tu auras une sensation positive de bien-être en t’endormant, un meilleur sommeil, et une meilleure interaction avec les gens au fil du temps. Si tu le fais bien, tu y prendras gout, et tu verras qu’au fur et à mesure ta liste s’allongera naturellement au plaisir de ressentir cette belle énergie.
2/ Nettoie pendant 10 mns chaque jour
Si tu n’es pas du genre ordonnée et que ton lieu de vie est un bazar monstre, dis-toi que sans un environnement clair, ça ne peut pas être clair dans ta tête non plus.
Et tu te dis surement que TOUT RANGER prendrait beaucoup, beaucoup, beaucoup de temps (tu as raison !!). Alors découpe en morceaux ce grand chantier et chaque jour atèle-toi à des taches qui ne prennent que 10 mns.
- Un jour change tes draps et refais-toi un lit qui sentira bon le frais
- Un jour nettoie le sol
- Un jour range ton bureau
- Un jour plie et range ton linge …
De 10 mns en 10 mns, tu seras satisfaite des tâches accomplies, fière aussi de tenir chaque jour ces 10 mns, et tu auras mis en place une seconde routine facile à tenir.
Tu te sentiras de mieux en mieux chez toi, tu auras plaisir à recevoir des amis (qui remarqueront forcément ce changement et te féliciteront !), tu retrouveras tes affaires en moins de temps qu’il ne faut pour le dire…
Bref, c’est super facile et en seulement 10 mns par jour !
3/ Prends soin de toi et de ton image
Oui, ça a l’air évident dit comme ça, mais combien de fois les basiques du démaquillage, du nettoyage de peau, du brossage de dents passent à la trappe parce que trop fatiguée et hop on s’endort comme ça ?! Oui, ça te parle ? Tu fais ça souvent ?
Maintenant arrête !
Pas parce que je te le demande, mais parce qu’une peau saine et propre te donnera un teint radieux et lumineux, parce que voir ce teint resplendissant te fera sentir belle, parce que te sentir belle te donnera le sourire et tu pourras ainsi montrer tes belles dents, affronter la journée avec joie et détermination, et irradier ta bonne humeur autour de toi. Gros boost d’estime de soi !
Quoi de mieux pour bien démarrer la journée ?
4/ Appliquer le principe des 80/20 ou Loi de Pareto.
Ce principe a été observé pour la 1ère fois dans les années 1800, par Vilfredo Pareto.
Il explique que 80% de ton succès viendra de seulement 20% de ton travail, ce qui veut dire que 80% de ce que tu fais ne sera pas important ou pertinent à ton succès.
Il n’y a donc que 20% de tes actions qui mènent à l’atteinte de tes objectifs.
Une façon simple d’identifier ces 20% est d’établir une liste des taches à réaliser (la fameuse to-do-list) avec les choses importantes en haut, et les moins importantes en bas de la liste.
Exemple (si tu te trouves en recherche d’emploi ou si tu veux quitter le job actuel qui ne te convient plus) :
- Finir mon cv
- Regarder les maisons à vendre sur internet
- Regarder la tv
- Acheter un goûter …
Et puis RAYE 80% du bas de ta liste, pour qu’il ne te reste plus que les 20% du haut, sur quoi te concentrer.
En faisant ça, tu augmenteras ta productivité et ton efficacité, en concentrant tes efforts sur les taches qui mèneront au succès.
5/ Installe des routines quotidiennes efficaces
Te réveilles-tu fatiguée le matin avec zéro envie, zéro énergie, voire avec le stress sur lequel tu t’es endormie le soir ? Si c’est le cas, tu as une routine quotidienne qui ne te convient pas. Les routines quotidiennes sont coupées en deux : celle du matin et celle du soir.
Celle du matin devrait stimuler ton corps et ton esprit pour te donner un boost d’énergie et d’inspiration.
À chacun sa méthode et tu devrais trouver celle qui marche le mieux pour toi. Tu peux lire le journal, aller courir, écouter un podcast inspirant pendant que tu te prépares, faire 5 mns de corde à sauter avant ta douche… Le choix est vaste. Tu as le droit de tâtonner pour voir ce qui te convient et tu sauras que c’est la bonne routine quand tu te sentiras légère et happy ! Et tu auras envie de continuer chaque matin sans difficulté, sans que ce soit une contrainte, mais avec l’enthousiasme de te lever pour la faire car elle te mettra en joie. Elle pourra aussi évoluer avec le temps au fur et à mesure de tes progrès.
Je modifie aussi les miennes régulièrement et je te livre mon petite secret de celle qui marche le mieux dès que j’ai un coup de mou : écouter un humoriste pendant mon p’tit dej. Les chroniques de Marina Rollman ou de Guillermo Guiz ont souvent sauvé ma journée ; un bon shoot de rire, il n’y a pas meilleur médicament pour chasser le blues !
Le but de celle du soir est de déstresser après une longue journée, mais aussi de te préparer doucement au coucher. Pendant ta routine du soir tu devrais faire des choses que tu aimes : lire, écrire (si tu ne sais pas quoi, pense à faire le point 1 et ce sera déjà énorme), faire 15 mns de relaxation, de méditation, regarder une émission relaxante…
Là aussi, à toi de trouver l’activité qui te détend le mieux et que tu fais avec plaisir.
Si tu décides de changer ta vie en intégrant ces habitudes, c’est important de te souvenir que les habitudes sont difficiles à ancrer, et que ça peut prendre du temps pour les mettre en place correctement.
Alors concentre-toi sur une routine à la fois pour être sûre de maintenir sa mise en place, et tu verras que ta vie quotidienne se tournera doucement (et sûrement) dans la bonne direction.
